Methode
Het lichaam van een mens ondergaat constant veranderingen als gevolg van langdurige houdingen of repetitieve bewegingen (overload repitition) binnen een sport of beroep. Computerwerk of veel in de wagen zitten eist uren in dezelfde positie aanhouden, maar ook voetbal of tennis zijn constant dezelfde bewegingen. Op lange termijn kan het spierevenwicht verstoord worden met negatieve gevolgen voor de gewrichten (nek, schouders, rug, heup, knieën, enkels).
Deze disbalans in de spieren resulteert vaak in uitgerekte/zwakke of meer gespannen/stijve spieren. Dat resulteert dan weer in spanningen die moeten gecompenseerd worden door het lichaam: het lichaam probeert spanning steeds te verzachten door ze te compenseren. Of het nu om dagelijkse bewegingen of sportactiviteiten gaat, de mens gaat bewegingen op den duur uitvoeren met ‘gecompenseerde’ lichaamsstructuren, waardoor die compensatie niet alleen versterkt wordt, maar ook de ‘normale’ beweging beperkt.
Het is dan ook cruciaal om binnen een training rekening te houden met de structuur van je lichaam en in de eerste plaats je functie te optimaliseren in de gewrichten om deze vrij te maken. Dat kan men doen door de spier- en gewrichtssynergie tijdens de beweging te herstellen.
Er zijn nog factoren waar we binnen een training altijd rekening moeten mee houden:
- er wordt altijd gewerkt in 3 vlakken (want het lichaam beweegt ook in alle richtingen)
- geïntegreerd trainen
- de zwaartekracht
- proprioceptieve aspect
- dynamische stabilisatie (en niet alleen statisch omdat het lichaam altijd in beweging is)
- Voorbereidingsfase: je lichaam wordt klaargestoomd door een zo breed mogelijke basis te ontwikkelen. Beweeglijkheid, functie, evenwicht,…
- Sportspecifieke fase: elke sport vergt specifieke bewegingen, kracht, uithouding ,explosiviteit ... . Tijdens deze fase worden alle grenzen verlegd!
- Optimalisatie fase: Progressie blijven maken, zelfs zonder professionele begeleiding is hier het na te streven doel.
